各位好。我是日本保養顧問的大高。

日本關東地區早晚已經逐漸感受到空氣的寒冷，

各位預計怎麼度過季節的變換呢？

今天想分享秋季晚間的自我保養。

一到這個時期，有許多顧客的煩惱都圍繞在「冷感」上。

因為手腳冰冷難以入睡，導致肩頸僵硬緊繃。

或是肌膚開始變得乾燥、膚色暗沉…等狀況也增加許多，

其實都是因為在不經意時受寒造成的。

在這樣的時期，

保養的重點便是「保暖．循環」與「優質睡眠」。

首先先從身體保養開始吧！

睡前泡澡建議水溫在38℃左右、約20分鐘。

我個人非常喜歡舒活柔砂浴鹽，

宜人精油香氛與溫暖感受，修護全身肌膚。

手腳冰冷及身體的緊繃也得到舒緩，身心都放鬆了。

沒有時間泡澡時，我會以舒活沐浴露的細緻泡沫按摩身體後沖洗，

覺得全身的循環都變好，是一個非常簡單即可做到的身體保養，

請務必要試試看！

另外，睡前的保養也相當重要。

各位知道THREE的商品中有針對睡眠中的肌膚所開發的美容精華油嗎？

是非常受到創美師愛戴的「平衡晶摩油R」。

使用3~4滴從臉部到鎖骨，有意識像要排除老廢物質般進行按摩，

同時享受精油香氛，慢慢深呼吸。

晚間保養能夠紓緩緊繃的心情，進而提升睡眠品質，

達成深層睡眠隔日醒來的早晨，將迎來滋潤且充滿光澤的柔軟膚質。

從秋天轉變到冬天，季節交替的時期，

期待各位能夠從今天分享內容的其中一項開始，

除了享受晚間保養時光外，

也請在這樣時刻正視自己身心肌的聲音。

日常生活的變化、常態工作模式的改變，

多樣生活型態的現今。

越來越難以界定工作與私人的界線，

相信有許多人1日節律的分界變得模糊不清。

每天毫無空隙的生活中，對於徵兆變得敏感是相當重要的。

「好像感到有點倦怠」、「好像都提不勁」、

「好像沒什麼動力…」，在這樣的時候，

可以試試為自己的生活設下逗點。

轉換心情試試看散步。品嘗一直想吃的甜點。

閱讀一直想看的書籍。

大聲哼唱自己最愛的歌曲。下定決心認真運動。

任何事情都可以，在原本毫無空隙的1天，

以自己的力量改變生活的節律。

如果真的無法實踐、付諸行動，

也許可以試試借助香氛的力量。

日前新上市的「平衡SQ系列」，

是著眼於我們與生俱來體內時鐘所開發的商品。

透過植物萃取精華及複方精油的香氛，

除了在需要ON狀態時具有活動力，

亦可於ON狀態時將心緒引導至沉穩平靜。

人們的情緒與心緒是很容易透過微小事物改變的。

正因如此，讓噴霧或護唇膏成為改變心情的最佳盟友，

也許真的是很微小的動作，嗅覺撼動身心的感受將超乎想像。

在生活中創造專屬自己的節律，來自THREE的小小提案。

即將進入秋季。

比起夏天日照時間變得短了許多，容易引發睡眠問題的季節。

早上起床是否覺得有頭腦昏沉、提不起力氣、身體倦怠等狀況呢？

多數人認為舒適地度過夜晚的方式與睡眠有關，

但其實，度過白天的方式更為重要！

對我而言，一定會進行的程序是：

“每天固定在同樣時間起床”

“打開窗簾，沐浴在早晨的陽光”

雖然真的是非常簡單的動作，但是透過這樣的儀式，

可以讓體內的節律不易紊亂，

更能夠在早晨精神奕奕地醒來，晚上順利的入眠。

另外，在起床後馬上以「平衡SQ噴霧(活力)」輕柔噴灑於臉部及頸部，

迎來煥然一新的暢快感受。

與清爽的精油香氣一同進行出門前的準備，

輕鬆地將心情切換成ON模式，開啟美好舒心的一天。

在季節變化的時期不僅日照時間與氣溫改變，

氣壓也會產生極大的變化，

容易導致身體出現狀況，情緒也會變得纖細敏感…。

正因如此，為了維持身．心．肌的穩定，

關鍵在於睡眠，

只需比平時更加重視睡眠的質量，

相信便可以舒適地度過接下來美好秋季。